2017-07-19 11:18:14|阅读
睡觉看似一件极其简单每天都在做得事,其中却蕴含着很多养生学问。修行者认为睡眠为第一大补,是人生第一件大事。
如今的人们由于更重外来因素的影响,形成了一系列恶习,比如说晚睡晚起。而每天最佳的睡眠时间应在子时之前(相当于晚上11点)。
常年熬夜的人群容易伤肝,时间久了容易伤肾,造成气血亏损,导致面色暗沉无光泽,精气神会一落千丈。即使天天坚持锻炼,补充营养品也难挽回熬夜带来的伤害。
养生学提倡早睡早起,许多精神萎靡得人,大多有晚睡的习惯。这往往容易伤身体,造成心情抑郁。
还有很多人天真地认为,晚上不睡觉可以白天补回来,这种观念是完全错误的。其实试过的人都知道完全补不回来,不是睡不着,就是睡不够,即使觉得补过来了,实质上身体已经亏损大半了。
除了睡眠时间,睡眠质量也很重要。入睡时不要带有太多杂念,否则很容易导致失眠。越想越睡不着。不妨坐起身闭目养神什么都不要想,放空大脑,有睡意时再睡下。
中午可以适当小憩一会。中午午睡一小会,会为你的身体充电,下午精力更加充沛,但不可睡太长时间,否则结果会恰恰相反的。要是没有条件午睡,闭目休息也是可以的。
睡眠一定不要起的太晚,一般起床时间建议在5点左右为宜(春夏秋冬皆是),早7点-9点为大肠经开,是最好的排泄与进食的时间,早起有助于大肠蠕动,更好的将体内废物排出去。
所以千万不要赖床,保证好一个优质的睡眠,是养生的关键所在。
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